Activiteiten kalender
Gezond Den Bosch EVENT
Fittesten
Lezingen & Workshops
Gezonde (groeps)uitjes
Vrijwilligers & Re-integratie
Partners & Sponsoren
© 2022 Flik-Flak Sportclub
Menu
Activiteiten kalender
Gezond Den Bosch EVENT
Fittesten
Lezingen & Workshops
Gezonde groepsuitjes
Vrijwilligers & Re-integratie
Partners & Sponsoren
MENU SLUITEN
MENU
© 2022 Flik-Flak Sportclub
Activiteiten kalender
Gezonde (groeps)uitjes
Leuk én gezond! Daarin zijn we vrij uniek in Brabant!
We beschikken over vele (topsport) ruimten en zalen en hebben de mogelijkheid om naast standaard groepsuitjes ook arrangementen op maat te verzorgen.
Wil je dit combineren met een gezonde lunch, diner of hapje tussendoor? Ook dat behoort allemaal tot de mogelijkheden. Kortom, zoek je een leuke, compleet verzorgde en gezonde groepsactiviteit? Lees dan vooral even verder of mail naar: info@gezonddenbosch.nl
Is jouw bedrijf goed bezig?
En dan hebben we het natuurlijk even niet over de jaaromzet, maar over de gezondheid van je personeel! Leuk hoor, borrelen met zo'n vettige bittergarnituur. Maar wie voor gezond kiest, kiest voor het welzijn van zijn personeel! Daarom organiseren wij diverse vitaliteitsarrangementen als personeelsuitje voor het bedrijfsleven.
Wat is er zoal mogelijk?
Wil je een totaal verzorgde leuke en gezonde dag ervaren zonder zelf een heel programma samen te stellen? Maak dan gebruik van onze speciale pakketten! Deze pakketten zijn zo samengesteld dat een gevarieerd dagprogramma gegarandeerd is, inclusief bijbehorende gezonde verzorging.
Maar het is natuurlijk ook zeker mogelijk om zelf een dag(deel)programma naar wens samen te stellen, helemaal op maat voor de groep die deel gaat nemen. We werken hierbij met (activiteiten)blokken die naar wens samengesteld kunnen worden tot een gezond en leuk programma.
Om een idee te geven van de verschillende mogelijkheden en de opbouw van een uitje hebben we 3 kant-en-klare arrangementen samengesteld. Uiteraard zijn ook hierop wijzigingen in overleg mogelijk.
Prijzen van de arrangementen zijn per persoon op basis van tenminste 20 personen. Voor kleinere groepen is mogelijk een toeslag van toepassing.
Arrangement 1: "Vitaal" / duur: ca. 2 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- fittest
€ 17,50 p.p
Arrangement 2: "Vitaler" / duur: ca. 4 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- workshop Anti-Stress
- lunch (standaard)
- kahoot Leefstijl
- fittest
€ 30,-- p.p
Arrangement 3: "Vitaalst" / duur: ca. 6 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- de Anti-Stress workshop
- lunch (standaard)
- kahoot Leefstijl
- fittest
- pauze met gezonde snack
- lezing: "op weg naar een gezonde leefstijl"
- spel Crossbocia
€ 50,-- p.p
Uitje-op-maat
Maar het is natuurlijk ook zeker mogelijk om zelf een dag(deel)programma naar wens samen te stellen, helemaal op maat voor de groep die deel gaat nemen.
We bieden hieronder 4 categorieën aan: Sport & spel, Fittest, Lezingen/workshops en Horeca waaruit je zelf je programma kunt samenstellen.
Voor het gemak staat rechts van de activiteit al een indicatie van de prijsklasse, van goedkoop (€) naar duurder (€€€).
Let op, dit is slechts een deel van de mogelijkheden, dus mocht je interesse hebben in een "dagje-op-maat" informeer dan zeker even naar ALLE mogelijkheden: info@gezonddenbosch.nl!
Core stablility training
Op grote gymballen gaan we alle rompspieren trainen van de buik en rug. Je kunt het zo zwaar maken als je wilt door de houding op de bal te veranderen. Vallen hoort er natuurlijk bij, maar we werken op een zachte vloer…. dus veilig!
€
Cross Boccia
Cross Boccia is een bal- en werpsport die binnen en buiten gespeeld kan worden. Er kan eigenlijk overal gespeeld worden en dat maakt het zo makkelijk en fijn! Het spel is vergelijkbaar met petanque maar dan staan er overal obstakels en zijn de ballen lichter en zachter.
€
Crossboksen
Deze next level workout is zowel voor mannen en vrouwen. Net als bij Pink Boxing wordt ook hier puur het middel boksen gebruikt om fit te worden. Geen sparvormen en geen blauwe ogen dus.
€€
De gymles
Weer eens echt een ‘oude’ gymles meemaken zoals vroeger? Met warming-up, opdrachten en spel natuurlijk en altijd afgestemd op het niveau van de deelnemers.
€
Freerunnen
Een sport waarbij het de bedoeling is om zo sierlijk mogelijk over obstakels te geraken en om van het ene obstakel naar het andere te springen. En dat natuurlijk op onze airtracks en zachte dikke matten i.v.m. veiligheid.
€€
Hatha Yoga
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat, dynamische en verstilde houdingen wisselen elkaar af. Door rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
€€
Hip hop dans
Een street dance stijl wat gedanst wordt op hiphop muziek. Hiphop dance is onderdeel van de hiphop-cultuur, waaronder stijlen als Breaking (Breakdance), Locking en Popping. Tuurlijk sluiten we graag af met een “battle”!
€
Judo
Judo is een verdedigingssport en een zelfbeheersingssport. Je leert er op de goede manier vallen en je te concentreren. Je moet je geweldig goed kunnen concentreren bij de kata's. Wat betekent kata's dan weer: kata's betekent vallen met stijl, maar je moet er ook allerlei bewegingen voor kunnen of doen.
€€
Kan Jam
Voor een spelletje KanJam heb je naast spelers alleen een frisbee en 2 KanJam cans (tonnen) nodig. De spelregels en het spelverloop zijn ook heerlijk eenvoudig. Op verschillende manieren kunnen de 2 teams, max. 4 spelers, de frisbee in de Kan werpen. Het doel van het spel is om uiteindelijk 21 punten te behalen en dit natuurlijk eerder te doen dan je tegenstanders.
€
Krav Maga
Krav Maga is een van oorsprong Israëlisch zelfverdedigingssysteem. De technieken zijn eenvoudig en praktijkgericht. Ze kunnen in stressvolle situaties door zowel mannen als vrouwen en zelfs door kinderen toegepast worden. Ongeacht lichamelijke en conditie of kracht. Doel is anderen zichzelf te leren verdedigen wanneer dat nodig is.
€€
De Fittest bestaat altijd uit 8 vaste onderdelen aangevuld met 2 onderdelen naar keuze. Ga voor meer informatie naar de pagina Fittesten. De vermelde prijsindicatie geldt dan ook niet per onderdeel maar voor de gehele Fittest!
Balans-test
Bij elke leeftijd hoort een bepaalde tijd dat je op 1 been kunt staan, op blote voeten en ja…met ogen dicht.
€
Bloeddrukmeting
Hierbij meten we de kracht waarmee het hart het bloed het lichaam rondpompt. Een (te) hoge bloeddruk vergroot de kans op hart en vaatziekten en lage bloeddruk is minder gevaarlijk en zorgt vaak voor duizeligheid bij te snel opstaan of veranderen van positie.
€
Bloktransfer-test (Oog-handcoördinatie)
Hoe goed is jouw oog/handcoördinatie? In deze test probeer je zo snel mogelijk met de hand de blokjes te verplaatsen naar een ander plateau. Klopt jouw reactiesnelheid bij jou leeftijd?
€
Body Mass Index
Hierbij wordt je lengte en gewicht gemeten en gekeken wat je BMI is. Kortom is je gewicht in verhouding met je fysiek?
€
Knijpkracht-test
Door te knijpen in de handkrachtmeter zie je hoe sterk de kracht is in je hand. Is links net zo sterk? Bij vrouwen is de scoretabel vanzelfsprekend lichter.
€
Middelomtrek
Met een centimeterband wordt je buikomvang gemeten en gecontroleerd of deze klopt bij jouw leeftijd en geslacht.
€
Mini conditietest
In deze test meten we 3x je hartslag op. Bij rust, na activiteit van 1 minuut en daarna weer na 5 min. hersteltijd. Leuk om zelf te ontdekken hoe snel het hart reageert op inspanning en weer tot rust komt. Dit doen we d.m.v. hartslagmeters of door polsmetingen.
€
Planken
In deze test lig je in een plankpositie en meten we hoelang jij deze houding vol houdt. Het vraagt veel van buik en rugspieren die je hiervoor goed moet kunnen aanspannen.
€
Sit and reach
In deze test zit je op de grond en schuif je een staaf naar voren waarbij de lenigheid van de rug en hamstrings wordt gemeten. Hierbij mogen de mannen natuurlijk lager scoren in de tabel.
€
Sit-up test
Hierbij wordt gekeken hoe sterk de buikspieren zijn, want bij elke leeftijd hoort een bepaalde score van sit-ups.
€
Gezond afvallen
Al die verhalen en goed bedoelde adviezen over voeding: waar moet je nu echt op letten? Moet je heel anders gaan eten en hoe zorg je dat eten leuk blijft? Tijdens deze lezing staan we stil bij de invloed van voeding op je bloedglucosewaarden. Ga naar huis met tips en informatie waar je wat aan hebt!
€€
Gezonde voeten
De basis zijn letterlijk onze voeten en die willen we gezond houden. De podotherapeut zal je hierin mee-nemen hoe je dat het beste kunt doen èn kan ook een voetscan maken. Zeer leerzaam dus!
€€
Happy Hormomen
Wat is de invloed van hormonen op ons dagelijks leven. In elk geval veel groter dan de meeste mensen denken.
€€
Image Consulting: Feel good look good
Het gaat je een positieve draai geven aan hoe je je voelt. Het innerlijk en uiterlijk zijn namelijk onlosmakelijk verbonden met elkaar en hebben grote invloed op elkaar. Een kleurenanalyse en kledingadvies laten je zien wat je met de juiste kleuren en modellen kunt verbeteren. Je ziet er dan nog beter, gezonder, stralender uit!.
€€
Kahoot Algemeen
Een leuke interactieve quiz waarbij individueel, per tweetal of per team gestreden wordt over wie de meeste algemene kennis heeft die gaat over sport, voeding en gezondheid.
€
Kahoot Ken jij je lijf
Een leuke interactieve quiz waarbij individueel, per tweetal of per team gestreden wordt over wie de meeste algemene kennis heeft betreffende ons lijf.
€
Kahoot Leefstijl
Een leuke interactieve quiz waarbij individueel, per tweetal of per team gestreden wordt over wie de meeste algemene kennis heeft betreffende een gezonde leefstijl.
€
Kahoot Voeding
Een leuke interactieve quiz waarbij individueel, per tweetal of per team gestreden wordt over wie de meeste kennis heeft betreffende voeding.
€
Kleur en Styling
Een kleuradvies kleding geeft antwoord op de vraag “welk kleurtype ben ik?”, “Welke kleur kleding past bij mij?” of “welke kleur haar past bij mij?”. Ook kun je hiermee inzicht krijgen in welke kleuren je kunt kiezen uit de actuele modekleuren.
€€
Lage Rugklachten
Lage rugpijn is een veel voorkomende aandoening. Tussen de 50 en 90% van de volwassenen zal ooit in zijn leven een episode van lage rugpijn doormaken. Jaarlijks is dit ongeveer 20% van de bevolking. In deze lezing over rugklachten zal worden ingaan op verschillende soorten rugklachten en welke behandelmogelijkheden er bij de fysio/manueeltherapeut zijn.
€€
Aanvullende opties
- Bossche Bol mini op schaal (op maandag pas om 10.00 uur leverbaar)
- Worstenbroodje warm op schaal
- Stokbroodjes met eiersalade, tonijnsalade, selderij salade, bourgondische salade en kip kerrie salade op schaal
- Assortiment van nootjes, olijven, kerrie rondjes, party mix e.d.
- Kan koffie (16 kopjes)
- Kan thee (8 theeglazen)
€
Diner "Aziatisch buffet"
- Nasi, bami en witte rijst
- Kip saté
- Gehaktballetjes in ketjap saus
- Vegetarische curry
- Twee soorten warme groenten
- Twee verschillende salades
- Kroepoek
- Atjar
€€
Diner "Italiaans buffet"
- Spaghetti en fussilli
- Bolognesesaus - Vegetarische tomatensaus
- Carbonarasaus
- Twee soorten warme groenten
- Twee verschillende salades
- Stokbrood met kruidenboter
€
Diner "Mexicaans buffet"
- Tortilla’s, rode en witte rijst
- Chili con carne
- Chili sin carne
- Mexicaanse gehaktballetjes
- Kip in Mexicaanse saus
- Twee soorten warme groenten
- Drie verschillende salades
- Nacho’s met huisgemaakte salsa, chilisaus en zure room
€€
Gezonde borrel
Met o.a.
- fruitwaters
- sapjes
- gezonde snacks met dipjes
€
Lunch "budget"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Koffie/thee/melk en jus
€
Lunch "extra"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Croissant
- Soep
- Stuk fruit
- Koffie/thee/melk/fruitwater en jus
€
Lunch "luxe"
- Schaal met zachte broodjes (2 soorten vlees, kaas, tonijn, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Croissant
- Gezonde reep
- Soep
- Stuk fruit
- Koffie / thee / melk / fruitwater en jus
€
Lunch "standaard"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Soep
- Koffie/thee/melk en jus
€
Activiteiten kalender