Activiteiten kalender
Gezond Den Bosch EVENT
Fittesten
Lezingen & Workshops
Gezonde (groeps)uitjes
Vrijwilligers & Re-integratie
Partners & Sponsoren
© 2022 Flik-Flak Sportclub
Menu
Activiteiten kalender
Gezond Den Bosch EVENT
Fittesten
Lezingen & Workshops
Gezonde groepsuitjes
Vrijwilligers & Re-integratie
Partners & Sponsoren
MENU SLUITEN
MENU
© 2022 Flik-Flak Sportclub
Activiteiten kalender
Gezonde (groeps)uitjes
Leuk én gezond! Daarin zijn we vrij uniek in Brabant!
We beschikken over vele (topsport) ruimten en zalen en hebben de mogelijkheid om naast standaard groepsuitjes ook arrangementen op maat te verzorgen.
Wil je dit combineren met een gezonde lunch, diner of hapje tussendoor? Ook dat behoort allemaal tot de mogelijkheden. Kortom, zoek je een leuke, compleet verzorgde en gezonde groepsactiviteit? Lees dan vooral even verder of mail naar: info@gezonddenbosch.nl
Is jouw bedrijf goed bezig?
En dan hebben we het natuurlijk even niet over de jaaromzet, maar over de gezondheid van je personeel! Leuk hoor, borrelen met zo'n vettige bittergarnituur. Maar wie voor gezond kiest, kiest voor het welzijn van zijn personeel! Daarom organiseren wij diverse vitaliteitsarrangementen als personeelsuitje voor het bedrijfsleven.
Wat is er zoal mogelijk?
Wil je een totaal verzorgde leuke en gezonde dag ervaren zonder zelf een heel programma samen te stellen? Maak dan gebruik van onze speciale pakketten! Deze pakketten zijn zo samengesteld dat een gevarieerd dagprogramma gegarandeerd is, inclusief bijbehorende gezonde verzorging.
Maar het is natuurlijk ook zeker mogelijk om zelf een dag(deel)programma naar wens samen te stellen, helemaal op maat voor de groep die deel gaat nemen. We werken hierbij met (activiteiten)blokken die naar wens samengesteld kunnen worden tot een gezond en leuk programma.
Om een idee te geven van de verschillende mogelijkheden en de opbouw van een uitje hebben we 3 kant-en-klare arrangementen samengesteld. Uiteraard zijn ook hierop wijzigingen in overleg mogelijk.
Prijzen van de arrangementen zijn per persoon op basis van tenminste 20 personen. Voor kleinere groepen is mogelijk een toeslag van toepassing.
Arrangement 1: "Vitaal" / duur: ca. 2 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- fittest
€ 17,50 p.p
Arrangement 2: "Vitaler" / duur: ca. 4 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- workshop Anti-Stress
- lunch (standaard)
- kahoot Leefstijl
- fittest
€ 30,-- p.p
Arrangement 3: "Vitaalst" / duur: ca. 6 uur
Dit arrangement is opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- ontvangst met koffie
- dé gymles
- de Anti-Stress workshop
- lunch (standaard)
- kahoot Leefstijl
- fittest
- pauze met gezonde snack
- lezing: "op weg naar een gezonde leefstijl"
- spel Crossbocia
€ 50,-- p.p
Uitje-op-maat
Maar het is natuurlijk ook zeker mogelijk om zelf een dag(deel)programma naar wens samen te stellen, helemaal op maat voor de groep die deel gaat nemen.
We bieden hieronder 4 categorieën aan: Sport & spel, Fittest, Lezingen/workshops en Horeca waaruit je zelf je programma kunt samenstellen.
Voor het gemak staat rechts van de activiteit al een indicatie van de prijsklasse, van goedkoop (€) naar duurder (€€€).
Let op, dit is slechts een deel van de mogelijkheden, dus mocht je interesse hebben in een "dagje-op-maat" informeer dan zeker even naar ALLE mogelijkheden: info@gezonddenbosch.nl!
Mindwalk
Mindful Walk is een unieke combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechnieken die buiten plaats vindt. Absoluut een unieke ervaring om eens mee te maken!
€€
Pilates
Deze workshop is voor mensen met veel spanningsklachten, spier en gewrichtsklachten
m.n. rug en nekklachten. Er worden tips gegeven op een correcte lichaamshouding, ademhaling en aanspanning van de juiste spieren. Je maakt deze spieren (buikspieren, het bekken, de bekkenbodem, lage rug en nekspieren) heel sterk waardoor je het lichaam weer beter kunt belasten. Tevens maak je de spieren lang door stretchoefeningen, en je werkt aan de beweeglijkheid van de wervelkolom waardoor je lichaam weer soepeler aan gaat voelen.
€€
Powerwalk
Zoals de naam al aangeeft is het niets meer dan wandelen maar dan met een beetje meer power. Oftewel je gaat het tempo verhogen tijdens deze buiten-‘wandeling’.
€€
Salsa
LA-Style of Salsa On1: Stilzitten is geen optie bij deze swingende workshop waarin de heupen los gaan.
€€
Schermen
Schermen is een vechtsport die men beoefent met een van de volgende wapens: een floret, degen of een sabel. Een leuke kennismaking met deze oude sport!
€€€
Spinning
Al fietsend op een soort hometrainer voer je verschillende oefeningen uit. Door wisselende belasting en verschillende zit- en sta houdingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de machine geeft kan per individu verschillend ingesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training en controleert de inspanningen eventueel met een hartslagmeter.
€€
Sportief paaldansen
Paaldansen is een van de leukste sporten en goed voor je lijf en zelfvertrouwen! Je ontwikkelt niet alleen kracht maar ook flexibiliteit, flow en trots.
€€
Steps
Met behulp van een steps (laag bankje) en lekkere muziek geeft dit een heerlijke low-inpact training.
€
Stoelyoga
Een Stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.
€€
Streetdance
Een mix van jazz, funk en hiphop waarbij je op hedendaagse muziek je conditie traint en allemaal vette moves maakt zoals je ziet in de videoclips.
€
De Fittest bestaat altijd uit 8 vaste onderdelen aangevuld met 2 onderdelen naar keuze. Ga voor meer informatie naar de pagina Fittesten. De vermelde prijsindicatie geldt dan ook niet per onderdeel maar voor de gehele Fittest!
Balans-test
Bij elke leeftijd hoort een bepaalde tijd dat je op 1 been kunt staan, op blote voeten en ja…met ogen dicht.
€
Bloeddrukmeting
Hierbij meten we de kracht waarmee het hart het bloed het lichaam rondpompt. Een (te) hoge bloeddruk vergroot de kans op hart en vaatziekten en lage bloeddruk is minder gevaarlijk en zorgt vaak voor duizeligheid bij te snel opstaan of veranderen van positie.
€
Bloktransfer-test (Oog-handcoördinatie)
Hoe goed is jouw oog/handcoördinatie? In deze test probeer je zo snel mogelijk met de hand de blokjes te verplaatsen naar een ander plateau. Klopt jouw reactiesnelheid bij jou leeftijd?
€
Body Mass Index
Hierbij wordt je lengte en gewicht gemeten en gekeken wat je BMI is. Kortom is je gewicht in verhouding met je fysiek?
€
Knijpkracht-test
Door te knijpen in de handkrachtmeter zie je hoe sterk de kracht is in je hand. Is links net zo sterk? Bij vrouwen is de scoretabel vanzelfsprekend lichter.
€
Middelomtrek
Met een centimeterband wordt je buikomvang gemeten en gecontroleerd of deze klopt bij jouw leeftijd en geslacht.
€
Mini conditietest
In deze test meten we 3x je hartslag op. Bij rust, na activiteit van 1 minuut en daarna weer na 5 min. hersteltijd. Leuk om zelf te ontdekken hoe snel het hart reageert op inspanning en weer tot rust komt. Dit doen we d.m.v. hartslagmeters of door polsmetingen.
€
Planken
In deze test lig je in een plankpositie en meten we hoelang jij deze houding vol houdt. Het vraagt veel van buik en rugspieren die je hiervoor goed moet kunnen aanspannen.
€
Sit and reach
In deze test zit je op de grond en schuif je een staaf naar voren waarbij de lenigheid van de rug en hamstrings wordt gemeten. Hierbij mogen de mannen natuurlijk lager scoren in de tabel.
€
Sit-up test
Hierbij wordt gekeken hoe sterk de buikspieren zijn, want bij elke leeftijd hoort een bepaalde score van sit-ups.
€
Acupunctuur
Met naaldjes op acupunctuurpunten worden energiestromen in het lichaam gestimuleerd. Blokkades ver-dwijnen en de energie kan weer gelijkmatig stromen, waardoor klachten afnemen. De acupuncturist vertelt en laat je, voor de liefhebber, ook ervaren hoe het werkt.
€€
Ademsessie, zoals je ademt leef je
De missie is om mensen gelukkiger en vitaler te maken d.m.v. bewust ademhalen. Dat je je onbewuste ademhaling bewust maakt en ervaart wat dit voor je kan betekenen. Ik gun dit jou of je bedrijf ook!
€€
Beter slapen
Gezonde slaap. Steeds meer bedrijven realiseren zich hóe belangrijk gezonde slaap is. En niet alleen als je medewerkers in ploegendienst werken. Kort door de bocht: slaap zorgt voor fysiek en mentaal herstel. Waardoor je energie hebt om lekker te werken.
€€
Chronisch ziek en tóch gezond
Deze interactieve lezing gaat over: Hoe breng jij nu over wat voor jou belangrijk is? En wat is dat dan? Wie ben jij met jouw ziekte? Of met de zieke ander? Het is een pittig proces onder ogen te zien wat jouw nieu-we realiteit is en waar jij afscheid van neemt.
€€
DJ workshop
Tijdens deze workshop leren de deelnemers de basisbeginselen van het DJ-en. Dit zijn onder andere scratchen, loopen en mixen. Mixen is bijvoorbeeld twee nummer vloeiend in elkaar over te laten lopen zonder dat het storend is. Er zal eerst een theoretische uitleg worden gegeven, daarna gaan de deelnemers aan de slag. Door middel van een roulatiesysteem komt iedereen aan de beurt. Bij deze workshop kan er een thema naar keuze worden gebruikt.
€€
De Anti Stress Workshop
Minder stress, Meer genieten. Leer over stress, waar het vandaan komt, wat het met je doet en hoe je zelf je stress kan verminderen. Voor meer (innerlijke) rust, energie en genieten in je leven.
€€
De magie van vitaal bewust zijn
Dat vitaal leven en werken voor niemand beperkingen hoeft op te leveren, leren werkgevers en werknemers tijdens een van onze interactieve workshops. Tijdens een van deze workshops, die goed ingezet kan worden als onderdeel van de interne teambuilding, krijgen medewerkers op een concrete manier inzicht in hun eigen keuzes, overtuigingen en leefpatroon.
€€
Diabetes
Meer dan 1,2 miljoen mensen in Nederland hebben diabetes. Elke 10 minuten krijgt iemand de diagnose. Heb je diabetes, dan kun je te maken krijgen met ernstige complicaties, zoals hart- en vaatzieken, chronische nierschade en zelfs blindheid. Ook jij kan diabetes krijgen.
€€€
Duizeligheid en Balans
Balansproblemen hebben we allemaal wel eens en zeker naarmate we ouder worden. De oorzaken kunnen erg verschillend zijn net zoals de behandelingen van de fysiotherapeut.
€€
EHBO-cursus
Leer de eerste hulp-weetjes en grepen onder de knie te krijgen. Altijd handig voor ‘je weet maar nooit’.
€€
Aanvullende opties
- Bossche Bol mini op schaal (op maandag pas om 10.00 uur leverbaar)
- Worstenbroodje warm op schaal
- Stokbroodjes met eiersalade, tonijnsalade, selderij salade, bourgondische salade en kip kerrie salade op schaal
- Assortiment van nootjes, olijven, kerrie rondjes, party mix e.d.
- Kan koffie (16 kopjes)
- Kan thee (8 theeglazen)
€
Diner "Aziatisch buffet"
- Nasi, bami en witte rijst
- Kip saté
- Gehaktballetjes in ketjap saus
- Vegetarische curry
- Twee soorten warme groenten
- Twee verschillende salades
- Kroepoek
- Atjar
€€
Diner "Italiaans buffet"
- Spaghetti en fussilli
- Bolognesesaus - Vegetarische tomatensaus
- Carbonarasaus
- Twee soorten warme groenten
- Twee verschillende salades
- Stokbrood met kruidenboter
€
Diner "Mexicaans buffet"
- Tortilla’s, rode en witte rijst
- Chili con carne
- Chili sin carne
- Mexicaanse gehaktballetjes
- Kip in Mexicaanse saus
- Twee soorten warme groenten
- Drie verschillende salades
- Nacho’s met huisgemaakte salsa, chilisaus en zure room
€€
Gezonde borrel
Met o.a.
- fruitwaters
- sapjes
- gezonde snacks met dipjes
€
Lunch "budget"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Koffie/thee/melk en jus
€
Lunch "extra"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Croissant
- Soep
- Stuk fruit
- Koffie/thee/melk/fruitwater en jus
€
Lunch "luxe"
- Schaal met zachte broodjes (2 soorten vlees, kaas, tonijn, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Croissant
- Gezonde reep
- Soep
- Stuk fruit
- Koffie / thee / melk / fruitwater en jus
€
Lunch "standaard"
- Schaal met zachte broodjes (vlees, kaas, selderij en eiersalade)
- Krentenbol
- Soep
- Koffie/thee/melk en jus
€
Activiteiten kalender